Врачи-ортопеды считают, что правильная обувь и регулярный уход за ногами помогают уберечь их от многих неприятностей. Как следует ухаживать за ногами, чтобы они были здоровыми и красивыми?
 |
Состояние ног сильно влияет
на общее состояние человека
и его активность, так как в
стопах сосредоточены тысячи
нервных окончаний.
Чтобы ноги всегда были
здоровыми и красивыми,
нужно не только регулярно
ухаживать за ними,
но и правильно выбирать
обувь, а также не забыть
про отдых и специальные
упражнения. |
Пожалуйста
прочитайте
несколько
простых
советов ! |
 |
Как выбрать правильную одежду и обувь
- обувь должна плотно облегать стопу, но не стеснять движения пальцев
- наличие супинаторов в обуви приветствуется, так как они препятствуют развитию плоскостопия
- каблук должен быть широким и низким, идеальная высота для повседневной носки – 3–4 см
- для здоровья и красоты ног лучше всего выбирать легкую обувь с гибкой подошвой
- во избежание проблем с сосудами и органами малого таза следует отказаться от слишком узкой одежды и обуви
Уход за ногами
Ноги следует ежедневно очищать от пота и пыли, тщательно
обмывать их теплой водой с использованием мыла. Педикюр нужно
делать по мере необходимости, в среднем 1 раз в месяц.
Очень полезны для ног ванны с различными добавками. Так, мята, крапива, подорожник и мать-и-мачеха помогут снять усталость и напряжение, ромашка и череда успокоят ноги, морская соль окажет противовоспалительное, успокаивающее и освежающее действие, а контрастные ванны избавят от отечности. После водных процедур рекомендуется сделать пилинг или обработать ноги пемзой, а затем нанести увлажняющий крем или молочко.
Массаж ног
Массаж – незаменимая процедура по уходу за ногами. Он оказывает благоприятное воздействие не только на мышцы ног, но и на весь организм в целом благодаря стимуляции нервных окончаний, находящихся на поверхности. Для массажа можно использовать крем для ног или же любой жирный крем, чередуя легкие поглаживающие движения с более интенсивными, разминающими и похлопывающими.
Однако людям с варикозным расширением вен стоит быть осторожными с этой процедурой и предварительно проконсультироваться с врачом.
Упражнения для ног
Фитнес для ног хорош тем, что его можно выполнять где угодно, даже на работе. Для этого нужно снять обувь и дать ногам отдохнуть несколько минут, а затем приступить к упражнениям. Расслабить мышцы ног помогут круговые вращения ступнями в обе стороны, покачивания из стороны в сторону, а также сжатие и расслабление пальцев ног. Также полезны поочередные подъемы на пятку и на носок. Каждое из упражнений следует повторять по 15–30 раз.
Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Автор: Катерина Капустина
Источник: http://www.medweb.ru/articles/ukhod-za-nogami-osnovnye-pravila | 
